Il était une fois Marie, une jeune femme connue par son entourage comme “la dame qui sourit tout le temps“. Elle avait donc toujours un léger ou grand sourire sur les lèvres. Chaque matin, elle se réveillait une trentaine de minutes avant le nécessaire, juste pour savourer tranquillement une tasse de thé, soit en restant couchée juste encore un peu, soit en regardant le soleil se lever depuis son petit balcon.
Un jour, sa voisine Clara, qui traversait une période difficile, lui dit :
🟠Comment fais-tu pour être toujours si… heureuse ?
Marie sourit doucement.
🟢Je collectionne les petits bonheurs”, fit-elle simplement.
Face au regard perplexe de Clara, elle continua :
🟢Chaque jour, je cherche trois choses, même minuscules, qui m’apportent de la joie. Le vent qui souffle sur mon visage, l’arôme du café que fait un collègue, le rire d’un enfant dans la rue, mon corps moins douloureux qu’hier, ce dossier difficile qui me pousse à en apprendre davantage sur ce sujet et à collaborer avec les autres, la couleur particulière du ciel en ce matin…
🟠Mais certains jours sont vraiment difficiles, contesta Clara.
🟢C’est justement pendant ces jours-là qu’il est encore plus important de se rappeler ces petites choses qui apportent de la joie dans nos vies, sourit Marie. Plus c’est difficile de trouver et d’apprécier ces moments de joie, plus on en a besoin.
La capacité à maintenir une joie de vivre est non seulement essentielle pour le bien-être personnel et la santé, mais aussi pour l’efficacité du leadership et la santé globale de l’entreprise. Comment en tant que dirigeant ou manager, confronté à une multitude de défis quotidiens, d’échecs et de contrecoups qui peuvent rapidement épuiser ton énergie et ton enthousiasme, peux-tu cultiver la joie de vivre au quotidien ?
1. “La gratitude peut transformer ta routine en jours de fête” William Arthur Ward
On ne le dira jamais assez, cultiver la gratitude est l’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces d’insuffler de la joie dans ton quotidien. Elle est directement liée à une augmentation du bonheur et à une satisfaction de vie plus élevée. Elle permet d’améliorer la santé mentale en réduisant les émotions négatives comme l’envie, la jalousie et la frustration, et augmente les émotions positives comme la joie et la satisfaction. Par ailleurs, les neurosciences montrent que la gratitude active des zones du cerveau associées à la récompense et au plaisir, ce qui peut améliorer notre bien-être général, réduire des symptômes de dépression et d’anxiété. C’est un “antidépresseur naturel” comme le dit Emily Fletcher.
Cette étude montre également que la gratitude favorise une meilleure résilience émotionnelle et que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude ont tendance à avoir une meilleure santé physique, notamment en raison de niveaux de stress réduits et d’une meilleure qualité de sommeil. Bien plus, exprimer de la gratitude renforce les liens sociaux et améliore les relations interpersonnelles. Cela crée un sentiment de connexion et de valeur sociale. En effet, la gratitude ne profite pas seulement à l’individu, mais aussi à la société dans son ensemble, car elle favorise des comportements pro-sociaux et améliore le bien-être collectif.
En tant que dirigeant ou manager, commence ou achève ta journée en notant trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Cela peut être aussi simple que la tasse de café que tu as bu le matin, une réunion productive à venir, ou un membre de l’équipe qui a envoyé son rapport à temps. Cette pratique oriente ton esprit vers le positif dès le début de la journée ou l’apaise pour la nuit, créant un cadre mental propice à la joie et à l’optimisme. Bien plus encore, pense à exprimer ta gratitude envers ton équipe. Un simple “merci” sincère peut transformer l’ambiance de travail, l’engagement et la productivité de ton équipe. Reconnaître en public et/ou en privé les efforts et réussites, même les plus petits, booste le moral de tes collaborateurs tout en renforçant ton propre sentiment de satisfaction et de joie au travail.
Rappelle-toi ces mots d’Alphonse Karr : “on peut se plaindre parce que les rosiers ont des épines, ou se réjouir parce que les épines ont des roses“.
“Le plus grand secret pour le bonheur, c’est d’être bien avec soi” Bernard Fontenelle
Etre bien avec soi, n’est-ce pas là la plus grande des sources de joie ? Combien de fois se retrouve-t-on à perdre le sommeil, l’appétit, la concentration, à faire des erreurs, à se cacher, à être agressif, en colère, triste, démotivé, désengagé et parfois même à tomber malade parce que l’on n’est pas bien avec soi-même ? C’est un coupe-joie encore plus efficace que tous les problèmes que l’on peut avoir avec les autres, peu importe leur importance dans notre vie. Un coupe-joie qui crée un vide intérieur que trop souvent nous cherchons à combler par des sources de satisfaction extérieures.
Être bien avec soi, c’est apprendre à se connaître et à s’aimer malgré nos imperfections. C’est accueillir avec douceur nos zones d’ombre, nos faiblesses, nos vulnérabilités, nos erreurs et nos insuffisances, plutôt que de les rejeter, ignorer ou se fustiger. Être bien avec soi, c’est également célébrer nos forces, nos qualités uniques et nos réussites, même les plus modestes. Quand nous arrivons à poser sur nous-même ce regard d’amour véritable sur soi qui dit “Je t’accepte et je t’aime. Je n’attends pas de toi que tu sois parfait.e“, nous devenons moins dépendants de l’approbation des autres et plus à même de puiser notre joie de l’intérieur.
On peut alors pratiquer l’auto-compassion véritable. Ceci a des résultats directs sur le bien-être mental, réduit les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression, tout en favorisant des émotions positives comme la sérénité, le pardon de soi. De plus, les personnes qui ont une relation saine à elles-mêmes ont tendance à être plus résilientes, agiles et antifragiles face aux défis de la vie et à entretenir des relations plus épanouissantes avec les autres. Ces saines relations intra-personnelles et interpersonnelles renforcent la confiance en soi et l’estime de soi. Ce qui favorise la fixation d’objectifs ambitieux, la mobilisation des parties prenantes dans leur réalisation et facilite leur atteinte ; renforçant par là même le sentiment de réussite et de satisfaction de soi.
Alors que faire pour cultiver cette précieuse qualité ? Pratique la pleine conscience avec des exercices de connaissance de soi dans tous les aspects de ta vie, d’introspection profonde, de méditation et de respiration par exemple. Tu peux écrire et intégrer les prises de conscience au quotidien soit pour exploiter et exprimer tes forces et qualités uniques, soit pour transformer les faiblesses, soit pour créer une vie plus équilibrée et harmonieuse. Sois attentif à ta voix intérieure quant à ce que tu fais, qui tu Es et ce que disent les autres par rapport à toi. Remplace les jugements critiques par de la bienveillance et des analyses constructives. Accorde-toi des moments de pause et de plaisir, sans culpabilité. Enfin, n’hésitez pas à demander le soutien de tes proches ou d’un professionnel quand tu traverses une période difficile. Prendre soin de soi dans toutes les dimensions qui te constituent est le meilleur investissement que tu puisses faire pour cultiver ta joie.
Rappelle-toi, être bien avec soi est un travail constant, car comme le dit si bien Stanislas Leszczynski : “On se réconcilie rarement sans avoir à craindre de nouveaux sujets de réconciliation, et par conséquent de brouilleries“
3. “Mettre tout en équilibre, c’est bien ; mettre tout en harmonie, c’est mieux.” Victor Hugo
L’humain est très sensible à l’équilibre. C’est pour ça qu’on est attiré par certaines formes géographiques, la justice, l’équité, les nombres pairs, les belles mélodies… Et si derrière cette recherche de symétrie, ce n’était pas l’équilibre, mais l’harmonie que l’on recherchait ? L’équilibre n’est qu’un point d’aboutissement statique, alors que l’harmonie implique un état d’équilibre dynamique, fluide et adaptable favorable à la joie, car porteur d’énergie vitale.
Trop souvent, nous nous épuisons à essayer de maintenir un fragile équilibre entre nos différentes sphères de vie – spiritualité, carrière, finance, mental, émotionnel, famille, social, santé… Nous alternons entre périodes de surcharge et de frustration, et périodes de vide et d’ennui. Mais la véritable joie et paix intérieure ne réside pas dans cette quête d’un équilibre parfait et irréaliste. Elle émerge plutôt lorsque nous parvenons à mettre toutes les facettes de notre existence en harmonie.
On peut alors fluidifier les transitions, trouver la juste mesure entre nos différents besoins et aspirations, répartir notre temps en fonctions de nos objectifs du moment en veillant à ne pas créer de frustration sur certains aspects de soi. Construire l’harmonie, c’est s’ajuster en permanence, avec souplesse et bienveillance, pour que chaque aspect de notre vie soit en résonance avec les autres, se nourrissant d’eux et les nourrissant en retour. Cela peut signifier parfois de renoncer ou reporter certaines choses pour préserver l’essentiel que représente l’unité la cohérence et la plénitude intérieure.
Une vie harmonieuse réduit considérablement le stress, l’anxiété et les états dépressifs, tout en stimulant la créativité, l’engagement et la performance. Les personnes qui parviennent à mettre leur vie en harmonie sont également plus épanouies dans leurs relations, plus résilientes face aux défis et mieux dans leur peau.
Alors comment faire pour construire cette harmonie ? Commence par identifier les différentes sphères de vie et tes valeurs socles, tes besoins et aspirations associés à chaque sphère et à chaque valeur. Pense à clarifier pourquoi c’est important pour toi. Évalue ensuite leur état actuel et leurs interactions. Puis, établis une vision d’harmonie qui te ressemble, en priorisant ce qui est vraiment essentiel pour toi. Enfin, intègre ceci avec souplesse dans ton planning, tes modes de fonctionnement, tes routines, tes rituels en commençant par de très petits ajustements pour entretenir cet état d’équilibre dynamique au quotidien. Pour une vie plus harmonieuse, on devra apprendre à dire non ou oui, à déléguer, à s’impliquer ou lâcher prise sur certains aspects, à nourrir ses passions autres que le travail, à explorer de nouveaux intérêts, cercles et hobbies. La question est simple : quelle est la plus petite action que je peux poser aujourd’hui pour favoriser l’harmonie entre cet aspect de ma vie et tel autre ?
Rappelle-toi, ton travail n’est qu’un aspect de ta vie qui permet à ton Soi de s’exprimer et de contribuer. Comme le dit Maurice Chevalier : “une carrière, c’est une partition de musique où l’harmonie de la mélodie suit les inspirations de l’âme “.
Intégrer la joie de vivre dans ton quotidien de dirigeant et de manager n’est pas seulement bénéfique pour ton bien-être personnel, mais aussi pour l’ensemble de ton organisation. En adoptant ces astuces – de la cultivation de la gratitude à la création d’une vie harmonieuse, en passant par être bien avec soi – tu crées un environnement de travail plus positif, productif et épanouissant. Un leader joyeux et épanoui inspire et motive, créant un cercle vertueux de positivité et de succès. Tu leades par l’exemple et crées un sentiment de joie quasi constant en toi et autour de toi, une calme paisible et profondément ancrée en soi qui dépend rarement des évènements externes. En prenant soin de ton propre bonheur et en encourageant celui de ton équipe, tu poses les bases d’une culture d’entreprise forte, joyeuse et prospère. L’impact à long terme de ces pratiques se reflète non seulement dans ta satisfaction personnelle, le bien-être individuel, mais aussi dans la performance et l’engagement de l’équipe. Alors, quelle est la plus petite action que tu puisses prendre aujourd’hui pour intégrer plus de joie dans ta vie au quotidien ?
Et si tu as envie d’aller plus loin, tu peux t’offrir dès aujourd’hui le livre Manager Performant et Détendu ou précommander à moins 40% ton exemplaire de Gère ta carrière comme une entreprise et reçois-le le 24 décembre 2024.
Merci d’avoir pris le temps de nous lire.
Partage avec nous ce que tu en penses en commentaires et clique sur « Se souvenir de moi sur ce blog » pour ne plus avoir à saisir tes identifiants la prochaine fois.
Et si tu connais quelqu’un qui pourrait être intéressé, envoie-lui le lien.
Si tu désires échanger en privé sur cette thématique, Prends un RDV, écris-nous sur WhatsApp en privé ou rejoins notre tribu Extraordinary Tribe
A ta transformation ! Be Extra. Be You.
Souris, Tu Es Extraordinaire 😇
M-C
